Ingin Agar Tubuh Selalu Bugar Ini 5 Kebiasaan Yang Harus Di lakukan

SetigaNews.com - Perkembangan dunia yang begitu cepat berpengaruh terhadap aktifitas kita sehari hari, semua di tuntut serba cepat hal ini membuat tubuh kita cepat menjadi lelah dalam hal tuntutan pekerjaan. Jika kondisi badan tidak fit atau tidak bugar maka akan berdampak terhadap kualitas kerja kita sehingga produktifitas akan menurun.

cara menjaga tubuh tetap bugar

Nah sahabat, kami akan coba memberikan tips agar tubuh selalu sehat dan bugar dengan melakukan 5 kebiasaan di bawah ini yang sangat bisa kita lakukan setiap harinya, yuk di simak apa saja itu

1. Selalu Aktif Untuk Bergerak Setiap Hari

Bergeraklah setiap saat dengan gerakan ringan seperti orang sedang olahraga ketika anda sudah duduk selama kurang lebih 3 jam, agar tubuh sedikit menjadi fresh. Bisa dengan menggoyangkan kepala, menggerakkan tangan, kaki dan badan agar aliran darah bisa kembali lancar dan bisa mendapatkan oksigen yang cukup.

Jika anda bisa berolahraga rutin setiap hari 20 hingga 30 menit itu lebih baik di lakukan, olahraga yang baik di lakukan pada waktu pagi hari. Cara agar tubuh selalu bugar yang pertama ini pastinya bisa dengan mudah sahabat lakukan setiap hari.

2. Hindari Makanan Yang Mengandung Gula Setelah Makan Nasi

Setelah selesai makan hidangan utama seperti nasi, maka hindari untuk makan atau minum yang mengandung gula seperti roti, kue ataupun es krim. Umum nya hidangan penutup adalah buah buahan, walaupun buah masih mengandung gula tetapi ini lebih baik karena kalori dalam buah cukup rendah sehingga bisa mengurangi nafsu makan. 

Selain buah bisa juga mengkonsumsi yoghurt, susu, keju dan kacang-kacangan. Tips bugar setiap hari yang ke dua ini sudah mulai banyak di lakukan orang karena begitu terasa manfaatnya.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Minum air putih yang banyak setelah makan lebih baik ketimbang anda minum air teh manis apa lagi dengan di campur es, karena campuran gula dengan es sulit di cerna oleh tubuh. Konsumsi air putih untuk pria dan wanita dewasa dalam sehari tidak lah sama, secara umum berdasarkan tinjauan medis  pria butuh 2 liter air putih dalam sehari sedangkan wanita hanya 1,6 liter.
Tubuh yang sehat dan bugar mampu memberikan energi kemenangan untuk jiwa, pikiran dan kecerdasan dalam menjalankan fungsinya setiap hari – Djajendra
4. Berhentilah Makan Sebelum Anda Kenyang

Jika saat ini anda terbiasa berhenti makan setelah kenyang, maka mulai lah belajar untuk terbiasa berhenti makan sebelum anda kenyang. Mengapa demikian ? karena ketika kita terlalu kenyang justru badan menjadi lemas apalagi jika yang kita makan banyak mengandung lemak, atau makanan fast food serta makanan berkadar gula tinggi maka tubuh akan cepat mendapatkan energi namun cepat juga hilang energi nya inilah yang membuat badan menjadi cepat lemas dan lesu.

Dalam janga waktu Panjang jika kita sering makan terlalu kenyang bisa menimbulkan obesitas atau kegemukan yang efeknya akan menimbulkan banyak penyakit seperti jantung, kolesterol tinggi, diabetes, darah tinggi hingga akhirnya timbul penyakit stroke.

5. Berikan Waktu Yang Cukup Bagi Tubuh Untuk Istirahat

Bagi orang yang pekerja kantoran waktu untuk bekerja secara normal adalah 8 jam dalam sehari. Bekerja di kota besar seperti Jakarta akan banyak menghabiskan waktu untuk berangkat dan pulang kerja disamping jarak dari rumah ke kantor yang biasanya cukup jauh belum lagi macet yang menjadi ciri khas kota besar. 

Hal ini membuat tubuh kita terasa lelah sepulang kerja, jika telah sampai di rumah istirahat kan tubuh kita dengan cukup agar esok hari bisa beraktifitas kembali, tidur lah minimal 6 jam artinya paling tidak jam 10 malam anda sudah harus tidur.

Lakukan 5 cara agar tubuh selalu bugar seperti di atas, sehingga apapun aktifitas yang kita lakukan setiap hari menjadi lebih bersemangat, sehingga akan banyak muncul ide ide kreatif ketika kondisi tubuh kita setiap harinya selalu fresh dan bugar, always on fire.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

Belum ada Komentar untuk "Ingin Agar Tubuh Selalu Bugar Ini 5 Kebiasaan Yang Harus Di lakukan"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel